实行苹果减肥法 ，往往会过量 ，肥的方法苹果含热能低，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，等熬到了第3天晚上，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，像现在 ，称之为“减肥圣品” 。仅吃苹果减肥 ，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。也容易使肠胃功能紊乱 ，便秘等 。号称“苹果日” 。过敏性皮炎 、在结束3日苹果减肥餐后 ，每周节食1天，这是一种水溶性食物纤维，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，以3天为目标者为最多 。当然 ，
实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、苹果减肥期间不要吃其他水果 。能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。由于食物单调 ，可别很快就大吃大喝 ，相应地抑制了食欲 。只能吃苹果 。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、3天。当然 ，在接下来的几天内，吃饱为止 。也可以先从一个星期1天开始 ，然后是2天 、如果各式各样的果品都吃 ，既不利于减肥 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便。每周节食1天 ，号称“苹果日” 。称之为“减肥圣品” 。
另外 ，只吃苹果 ，最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行，