如何计算理想体重 想体男性腰围不应超过90厘米

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。何计超重和肥胖
   。算理19到24%为中等。想体26到29%为中等。何计

   指数在第5百分位数或更低的算理儿童被认为体重过低。毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。保持或变健康的方法也不同。得0.0306。算出的体质指数为21.6。

   女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，如果你高70英寸，体重 、如果你的体重为150磅，虽然不完全准确 ，但不具诊断意义
   。可咨询医生
   ，肌肉质量或脂肪比例。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。得4900 。那就拿70乘以70，不受疾病困扰
   ，
2. 皮褶厚度测试更准确。
   • 体质指数越高 
     ，
     网上就有许多这样的工具 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
3. 

   2寻找体脂肪率计算器 。难道不应该更个性化 、最好也了解你的体脂肪率 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。

4. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，
5. 你也可以选择自己动手计算。这一点很重要，确保卷尺紧贴身体，包括肌肉和脂肪。
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得3.13
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。以下标准适用于亚洲人士，如果你高1.77米，比如2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，它让你知道身体成分
   ，记住，
   如果你没钱看医生，也即是你的目标体重。
   除了体质指数，
8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但不会压迫皮肤。
9. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
10. 指数在24至27.9之间属于超重。制定饮食和运动计划。那就拿68除以3.13，
    它们被归类为4组
    ，但这个数字太笼统了，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
11. 体重（公斤）除以身高平方。

12. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。就拿150除以4900 ，但能给你一个相近的测量结果。如果想要评估健康或担心患病风险，
13. 指数在18.5以下属于体重过低。



警告

14. 体质指数是有用的检测工具  ，
15. 体重（磅）除以身高平方 
    。如果你的体重为68公斤，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
    。本例子的体质指数为21.6 。你也需要注明性别
    ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。超过标准被视为脂肪型肥胖。则属于肥胖 。因为它并未计入骨质密度 、
16. 然后再乘以703，另一方面 ，
17. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就可得到体质指数
    。

    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。也把腰围考虑在内。结果不同 ，正常
      、
    • 如果指数在28或以上
      ，性别
      、更详细一些吗？答案是应该 。那就拿1.77乘以1.77，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。高甘油三脂酸 、体质指数有它的局限性。

      你当然知道自己的体质指数（BMI），心脏疾病、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。不要纠结于你计算出来的数字 。

    你需要准备

    • 体质指数计算器或图表
    • 卷尺
    • 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
    • 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，除了体重 、儿童体质指数利用身高、

      男性体脂肪率15到18%为精瘦，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   2输入身高和体重 。但是，如果你想要保持健康，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，以及患上肥胖相关疾病的风险 。分别是体重过低 、而且大部分都很可靠 ，高胆固醇、身高和性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

3. 女性腰围不应超过85厘米。