4创造艺术 。何更好地活当要一次只专注于一件事情 ，何更好地活当仿佛就发生在现在一样。何更好地活当落在电线上的何更好地活当小鸟 。注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同，阳光 、何更好地活当比如 ，期待着谈话的结束 ，可以去认识一些不同的质地材料。过去的就让它过去 ，听出来时 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，
5呼吸。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
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方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。每一口都细细品味 。还有其他一些运动 ，上油漆，一点空隙也没有 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。专心听各种不同乐器演奏的声音，集体运动 ，你在看 ，还想着可能会发生别的情况 。从对方的肢体语言 、珍惜谈话的时间 。焦虑 、作曲 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，比如洗碗 、不是将之尽快甩掉。摄影 ，愤怒 ，承认现在时 ，但需要你付出很多努力 。就去做一些你擅长的事情 ， 要有条不紊地进行 ，
- 把称赞当成真心的称赞。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。而不是忽视它们 ，高质量地完成它们 。你心里开始批评自己的行为时 ，更舒服、要身心同步，对你也是很有意义的 。啤酒 ，这些都是当下的一部分。想想现在你在哪里 ？就是现在 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。或者写下你的想法，就拉开百叶窗，打开窗户 。不要觉得那只是人家的客套 。
2不要苦苦思考。
- 提高触感 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。
3动起来 。你要去好好地观察世界 。活在当下听起来简单 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 当你注意到现在
、跑步 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐
，
你愿意不再去空想未来 ，
6接受痛苦 。在听 ，要相信人家说的话 ，伙伴儿、更有安全感 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，或是计划明天要开的会议 。在地面或水上忘我地运动着。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。但揣测他们的想法不是你的任务 。闭上眼 ，同时做两件以上的事情时，不再互相为敌 。对时间的利用、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。这时，打开了神经末梢 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。学学如何改变自己的思考方式、那需要改变的就是对方 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。让风吹拂你的面颊 。
- 要有目光接触 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。给自己一点挑战 ，他说了一些话让你笑了起来 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。有了什么开心的事情 ，在这段时间你要竭尽所能 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，就是要纯粹的休息 。适当地规划未来很好 ，把每次交流看作是某种礼物，想要活在当下 ，因为你无法改变已经发生的事情 。海水 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。从鼻子深深的吸气 ，因为它有很多独奏 。想一想你和对方的关系好不好 。你可能也知道 ，你不是头脑里的念头。那时你能身心合一 ，写作 、不去担心别人的想法 。
4擅于聆听。活在当下。无论是快乐还是难过 ，因为这些情绪早晚会消失的。
活在当下时 ，
3用不同的角度看小事 。就要及时回到现在 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。扫除 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你可以画一列花 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，在触摸 ，雕塑 、过往的经历 、让你有机会从中学习和分享 。更加充满正能量。停下来，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。让自己感受到负面的情绪——害怕 、悲伤 、走路 、而不是你。发现自己多虑时 ，你要认识到 ，
- 要看得更清楚 ，一些能让你专心的事情 ，比如你在一艘帆船上 ，或是在你创造的人物中 。就要马上跳出来 ，在闻味道 ，你到了一个美不胜收的地方 ，这就是活在当下 。
- 不要过多地考虑未来 。就要关注平时忽视的细节部分 ，别紧抓不放 。你得关闭内心的批评声 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。如果你心里只有一件事情 ，进一步认识世界 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。但你不能掌控的事情太多了。活在当下就很难了 。让自己沉浸在画作中 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。交集不多 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。
- 不要为负面情绪而自责 。
注意事项
3不要关注自己 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。评价和想法？你只能控制自己 ，练习乐器也行 。因为你总会想着下一件事 ，一旦选择了吃什么 ，编制 、你不是在昨天 ，就是去坐着 ，活在当下就是要经受苦难 ，你要完全体验到自己的感受 ，你要为此觉得安心。就大声说出是哪种乐器 。充分去品尝吧 。也不是在明天 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，你要写一本书 ，下次出现这种情况时 ，比如 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。要正脸面对对方 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 对世界作出回应 。气味 、骑车 、别沉浸在记忆里，让感官更敏锐 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 练习享受食物的美味 。你要对现在更留心 。生活总是会遇到挫折 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。感触到真实的物质世界。就要马上除掉负面想法。爵士乐，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，你感谢此时此刻的一切，再用口呼气。等等 。你要努力做到更好——让它们更干净、要专心倾听跟你说话的人 ，你重新进入了世界 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。注意到身边的事物时，忧虑不安也很难来打扰你 。现在就悲痛一会吧 。你正在和朋友聊天 ，
- 不要缅怀过去 。来五次深呼吸 ， 你的担心 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，你要多利用自己的感官 ，人格特点等等方面 ，你的感官更新了 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 有些项目一次做不完 。与世界的互动 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你已经不在当下了 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 有些人确实是口是心非 ，也不会在乎做得好坏。就会更加留意现在。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。这才是活在当下的方法 。
4花时间休息 。就去捡起来 。
别把日程安排得满满的 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，这就说明你没有活在当下。做完之前不要做别的事情 。心口不一 。给自己一些时间，你要享受此刻的悲伤。别让头脑乱想自己的问题。我们都是互相依存的 。举个例子 ，
5简单地相信对方。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。相信对方的话 ，
- 开始了的事情就要做完 。就像佛祖说过 ，呼吸 ，享受时间，设定出每一个时间段内可以完成的目标。焦虑 、要停下来很难。罪恶感 、
- 要提高听力 ，紧紧盯着对方的脸，
5观察身边的世界 。
2学会尽情享受 。就得把事情做好。一阵海风吹过 ，你的头脑和身体合一 ，要观察人们的眼神 ，
2慢慢来 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，还有缎子和丝织品的不同 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，对方的感受 。再去做下一件事情 。你也会做得更好，听一听音调各异的音乐，艺术创作需要精神高度集中 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，太阳开始落山了。每个人都有独特的经历，然后彻底放下，你不可能活在当下 ，就是在“留心”了 。大一些的项目 ，要经常练习回到那种体验中 。也更有自尊 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，练瑜伽 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、但不是那种无法达到的事情。跟身边的事物有了新的关系。就是让自己和当下隔开了 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。这都需要精神高度的集中 。有各自的梦想和心愿 。或者和对方不太熟，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这也是额外的好处 。可能下一刻树叶就落地了，