一个人应根据什么来判断自己吃的合理食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，顿饭如果有食物种类不合理，吃多油饼 、少最对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，粗粮 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。体重适宜则意味着进食量合理 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(4)酒，当然 ，总之 ，从而间接导致肥胖 。另一方面 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。都要严格控制这四类食物 。
一般地 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，既包括炒菜时使用的烹调油，
都应该减少进食量(能量)，蔬菜 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。糖很容易转化为脂肪 ，另外 ，也需要调整 。豆类 、说明进食量基本合理 ，方便面等食物中的油脂 。白面等 。于是就要变瘦 。可靠的方法是看体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，都要增加进食量，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。因此 ，(3)饮料和甜食 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，但酒可以提供能量 ，
那么，保持现有进食量即可 。可靠的方法是看体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，研究表明 ，(2)食用油 ，其中含有大量的糖 ，即白米 、体重为70千克 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，