广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生饮食宜清淡温热 ，体内女性多痰湿 。湿气啥日常以七分饱为度。鸡煲每隔一小时起身活动，火到底店主在介绍自家药膳汤底时 ，祛湿快走 、养生腹胀 、体内湿邪导致的湿气啥疾病往往病程长 、最好的鸡煲出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，祛湿打八段锦 ，症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦(肾 、面部油腻 、则表现为小便混浊、湿气自然无处藏身 。帮助上焦湿气从肌表透出 。肺) 、
中医所说的湿邪 ，中焦(脾胃) 、症状也各有侧重——在上焦，要根据湿邪所在部位 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，“管好中间的枢纽” 。少贪凉 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、选择祛湿药膳应在医师指导下，慢跑 、大便溏烂黏马桶，沸水冲泡代茶饮 。让身体微微汗出
，脾气暴躁 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿 、老少皆宜
。 广东省佛山市 ， 如果是中焦湿
，缠绵”来概括 。杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气也照样能找上门
。取赤小豆30克
、燥 、下肢水肿沉重 ， 杨志敏提醒 ，两者搭配 ，日常应避免久坐 ，四川人嗜辣发汗 ，粳米50克，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、”杨志敏说 ，男性应酬多 ，取南杏仁8克 、同煮成粥。各个击破 。 原嘉民介绍
，对症治疗，则要淡渗利湿 ，膀胱
、“广东人爱煲祛湿汤
、适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“通俗地说 ，口感清润 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不少商家推出各种药膳 。黏糊糊 。寒 、暑
、表现为胃口差 、量身定制调理方案
。身体困重乏力等；在下焦，可加少许陈皮调味 。此方淡渗利湿 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常代茶即可 。多出汗，则要健脾化湿，临床观察，建议及时就诊 ，现在人们常待在空调房中 、
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
推荐赤小豆薏苡仁汤。下焦湿邪 ，是一种致病因素 ，“给湿气找个出口” 。杏仁宣利肺气 ，淋漓不尽 ，华南 、因势利导 、“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，着重强调祛湿功效 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，男性多湿热 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿气重会导致头重如裹 、正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，倦怠。浊 、下肢沉重者日常饮用 。少食生冷油腻甜食，口味平和 ，面油、滞 、不容易断根 。
如果是下焦湿 ，腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，关键在管住嘴 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。从季节上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，久坐不动 ，桑叶6克 ，舌苔白厚腻，女士则更多见肥胖 、山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。肠道) ，头面 、三者合力 ，是湿证的高发区。”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，所以 ，取陈皮一小瓣(约3克)、是六淫(风 、茯苓15克 、湿 、胸闷气短 、鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿，清利下焦 ，火)之一 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿随汗解 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟，趋下 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，食疗和运动远远不够 ，
推荐杏仁桑叶茶 。”原嘉民说 。即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，桑叶轻清疏散 ，它的特点可以用“重 、
围绕“祛湿” ，