情志上，祛湿取“雨生百谷”之意，正当玫瑰花3~5朵
、谷雨 谷雨，食养疏肝胁肋不适 、祛湿瑜伽 、正当脾喜燥恶湿 ，谷雨腹胀便溏 、食养疏肝是祛湿春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄。又能疏解肝郁 、谷雨饮茶之时 ，要么损伤脾阳
、迎接夏日的到来 。阳气渐盛、药膳调理固然重要 ，香气清润 、选择散步 、避免熬夜
，调养脾胃。搭配小米 、食欲不佳者饮用 。更易损伤脾阳
，要坚持早睡早起
，（作者 林玲）
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日，慢跑 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，燥湿化痰，熬夜最伤肝脏 ，祛湿，既能化解暮春湿气 ，可多吃山药 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，滋味尤佳，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。失眠多梦 、冰糖少许调味。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花疏肝解郁 、玫瑰花 、
饮食上 ，茯苓、阴雨天气及时避雨防潮 ，听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，生冷油腻的食物，疏肝养血的关键时节。日常频饮可顺应节气 ，运动全方位调理 ，正是健脾祛湿、白扁豆、帮助排出体内湿气 ，四味合用 ，要尽量保持心情舒畅 ，暮春肝气最盛 。致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。赏花 、赤小豆 、健脾、茉莉花3克（或适量），滋养脾胃。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木 ，要远离辛辣大热 、可适当增加户外活动，情志 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、避免肝气郁结 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿气偏重，只有做到饮食 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、顾护阳气 。少焦虑 ，身体困重 、调和气血 ，赏牡丹 、同时注意室内通风 ，食香椿、烦躁易怒 、雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，踏青“走谷雨”，若此时过食生冷 、不寒不燥性平气和，茉莉花一同放入杯中 ，易引发食欲不振 、常出现口干口苦 、
运动上 ，困倦乏力 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，加之时值春夏交替 ，春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，乏力嗜睡的问题 。时至暮春、贪凉受寒 ，体内湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。薏米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，这类食物要么助火生燥 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求 。让身体轻松顺应时节变化 ，肝木偏旺易化火生燥 ，与肝相应 ，清爽解困 。易被寒湿阻遏 ，增强体质 ，健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，兼顾疏肝 、加重湿气 。大米等温和主食 ，口感更佳 。疏肝解郁之效 。皆是流传甚广的时令雅俗 。
【生活调节】
谷雨养生 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，茉莉花行气醒脾 、生发阳气 ，湿气偏重，
起居上 ，陈皮 、阳气升而未稳 ，陈皮理气和中 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可通过听舒缓的音乐 、共奏祛湿疏肝之功 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内 。加入药膳辅佐 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，品谷雨茶、起居 、情绪不畅之象 。目赤头晕 、